Sam kiedyś ćwiczyłem w domu robiąc pompki i wyciskając hantelek z obciążeniem max 10 kilo na rękę. Co do efektów ... pompki oraz ich różnorodność mogą po dłuzszym okresie uwdiocznić się na klatce i ramion (tricepsy). Nie będą to raczej efekty jakieś szokujące. Pamiętaj, że ludzkie ciało to nie jeden mięsień i nie są wszystkie za to samo [...]
Maku... a czy widziałeś jego profil. nie sądzę aby dzienne zapotrzebowanie na witaminy dla kolegi Bombla! było takie jak dla Ciebie. trzeba także brać pod uwagę odżywianie, którego składniki powinny być bogate w witaminy. poza tym wiele odżywek zawiera potrzebne zestawy witamin. a nadmiar witamin nikomu nie przysłuży. albo zaburzenia albo to [...]
[...] poczytaj: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I przejzyj sobei atlas ciwczen calytki od poczatku Pozatym nie wiem jaką dietke powinienem miec i czy brać jakieś odzywki typu spalacze tłuszczu czy cos takiego. Zadnych spalaczy, co do diteki to pelno tego: - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/temat203291/ - [...]
Na takie sprawy jestem wyczulony. Przygotowany byłem jak należy. Przed robieniem czytałem jak się przygotować i tak zrobilem. Poszedłem do urologa bardziej w kierunku zaburzeń erekcji ale jak pokazałem wyniki i opowiedziałem co dolega to od razu powiedział ze podwyższoną prolaktyna może być skutkiem zapalenia prostaty a potem to potwierdził. Po [...]
Dokładnie jak ojan pisze co do cięzarów. Do tego to co na sobie praktykuję: -trening barków najlepiej zaczynać od tylnego aktonu-preważnie potym nic nie boli a pozwala lepiej umocować kości w stawie barkowym,potem przód barków dla równowagi i dalej można juz lecieć z wyciskaniami i boczna głową. Nie powinno juz boleć. Co do leków na barki-uważaj [...]
a to jak jest trening to tego nie brac wogole? nie znam sie na tym, a chlopakowi znajomy rozpisal taka suplementacje, ale nie zaznaczyl nawet dobrze co i kiedy brac
to jest raczej dopiero na etapie dyskusji. brak kar za pasywnośc na etapie testowania na zawodnikach, tak samo jak nowe kolory tatami. i tak to idzie, co impreza teraz to inne zalecenia dla sedziów. w hamburgu niedawno karano za biernośc. w wawie unikano tego. widziałem sam, jak zawodniczki walczyły dosc długo w ne-waza i sedzie się nie czepiał. [...]
Chciałbym też jednak trochę masy nabrać jeszcze i głównie chciałem zapytać, czy jest sens brać białko serwatkowe w moim przypadku. Dużo jem, ale bardzo szybko spalam. Ćwiczę w domowych warunkach (drążek, ergometr, ćwiczenia z własnym ciężarem ciała - obciążenie odrzuciłem na razie), dużo pływam i jeżdżę na rowerze. Odpuściłem biegi specjalnie. [...]
Jesli ostatnio robiłes rzeźbe to czy masz co rzeźbic teraz, nie poprzedzająć wczesniej treningu na mase? 1. Co z treningiem(czy trening na rzezbe zwiekszy mi gorna czesc klaty)? czy moze powinienem cykl na mase robic? // TO SIE MIJA Z CELEM. RZEŹBA ZBUDUJE CI KLATKĘ CZY TYLKO UWIDOCZNI? WŁASNIE... OGÓLNIE JESTEM ZDANIA ABYŚ SIE WZIĄŁ ZA TRENING [...]
Z dietą nie mam problemów, jest wszystko ok. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek). Mój staż to 6 i pół miesiąca. Ważę 65 kg i mam 180 cm wzrostu. Z tego co wiem to powinno się brać rano 30 minut przed posiłkiem, na czczo oraz przed (lub po) treningu...
[...] gry w zespole, zdobywanie pewności siebie poprzez branie udziału w akcjach, przyda się w każdej dyscyplinie. Musisz przede wszystkim być pewny siebie, jeżeli nie będziesz brać udziału w akcjach, rozkminiać nad sobą, że możesz coś zepsuć i będą się śmiać, nasili Twoje drewniane ruchy i wtedy będzie jeszcze gorzej, a piłkę prędzej czy później [...]
zamierzam wlasnie zaczac brac kreatyne - mam nadzieje ze chociaz troche podrosne (masa) cwicze walke i inne sporty wiec duzo spalam ale sprobowac nie zaszkodzi...z tego co sie dowiadywalem to kreatyna jest bezpiecznym suplementem? moge bez obaw zaczac ja brac? Cyberpaker -> mozesz polecic jakas kreatyne? czy ta HDT to dobre rozwiazanie na [...]
Po co doradzacie od razu Jacka3d na geranium. Dopiero co skończył brać zwykłe mono a już skok na Jacka. Najpierw niech popróbuje stacki różne różniaste bez geranium.Jak już na tym stanie to dopiero.
[...] jak najmniejszym wzroście wagi, więc czemu proponować gainer? Co do trzymania wagi, to jeśli przypilnujesz diety, to raczej sama nie wzrośnie jakoś strasznie. Śmiało możesz brać różne formy kreatyny(polecałbym z przerwami) i nie sądzę,żebyś jakoś szczególnie przytył. Co do jabłczanu to brałem kilka razy i czułem się spoko. Niektórzy całe życie [...]
[...] mięśni a co za tym idzie - szybszy czas regeneracji i ochrona mięśni przed zniszczeniem związanym z treningiem aerobowym. Białko również jest bardzo ważne, pamiętaj żeby brać je po 30 gram co 3 godziny (przede wszystkim niech to białko pochodzi z pokarmu, a jedynie na noc bierz z odzywki po to by w nocy tłuszcz się nie okładał) oraz z [...]
Niestety posiadam tluszczyk A ja jestem jenym z tych na ktorych hmb dziala dobrze wiec co sadzicie brac?? A jakie bialko proponujecie z tych "lepszych" tylko zeby bylo malo wegli bo tego mam dosc w diecie co sadzicie o 3d protein treca??
[...] wskoczyć od razu na cm3 ? Bez znaczenia dla nerek będzie czy weźmiesz cm3 czy mono poza tym mono jest najlepiej przebadane pod względem wpływu na nerki w porównaniu z nowymi formami Albo dokupić jeszcze mono i zwiększyć dawki i brać w sumie przez 12-14tyg i wtedy zrobić przerwę ? J/w już napsiałem Może dorzucić jakiś stack ? Nie ma potrzeby
hmmm w sumie zastanawiam sie czy brac to esseliv duo do propa ? sporo tych tabsow , kasa nie gra roli ale przeraza mnie ilosctych tabletek powoli :D Narazie tak to wyglada na 1 miesiac 1 x Vita-Min Mult.. 2 x Gold-Omega3 6.. 1 x ASPARAGINIAN .. 1 x Czosnek Forte.. 1 x Chela-Magnez .. 1 x Chela-Cynk 30.. sok zurawinowy w tesco kupie na nery i [...]
Dieta na dopingu
od treningu jest dzial trening. no co jak co, ale ja ciebie chlopaku nie obrazam. wchodzisz na bombe a nie wiesz jak masz sie odzywiac na cyklu? no wlasnie, to znaczy ze jestes zwyklym podworkowym 'koksem' ktory nie ma pojecia o niczym ale zaczyna brac sterydy, choc nic o nich nie wie, tak samo jak o diecie.. generalnie to smiac mi sie chce z [...]
kreatyne brać tyle co ten spalacz? i wgl na tym spalaczu robić cykl 8 tygodniowy, i czy moge do tego brać nadal białko?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
